Женский сайт Саратова

 Женский мир - женский сайт города Саратова.Справочник магазинов Саратова, торгующих женской обувью, одеждой, косметикой, парфюмерией. Адреса и телефоны фитнес клубов, женских консультаций, салонов красоты, ресторанов Саратова.Полезные статьи о женском здоровье, психологии, воспитании детей, сексуальных отношениях, моде, кулинарии. Тесты, диеты, гороскоп. Погода Саратова.

Главная О нас Каталог Организации Статьи Новости

Разделы статей


» Гинекология

» Диетология

» Домашние животные

» Досуг и отдых

» Женщина за рулем

» Косметология

» Кулинария

» Мода и стиль

» Мой дом

» Мой сад

» Моя работа

» Моя семья

» Психология

» Рождение ребенка

» Сайты Саратова

» Сексология

» Спорт, фитнес


Опрос


Как добиться красивой кожи весной?

использовать скрабы и маски

почаще бывать на свежем воздухе

принимать солнечные ванны

применять питательный крем

меньше нервничать, больше спать

Все опросы

Это интересно


» Анекдоты

» Гороскоп

» Знаменитые женщины

» Косметика на кухне

» Кулинарные рецепты

» Нумерология

» Сонник

» Тесты


Спорт, фитнес


15.09.2015
Ортопедические приспособления для обуви – кому и зачем (3887)

Не секрет, что залогом здоровья опорно-двигательного аппарата человека является правильно подобранная обувь. Идеальным вариантом в этом случае являются специальные модели, которые в точности повторяют все особенности стопы человека, но по многим причинам их могут носить далеко не все. Поэтому для тех, кто в продолжение дня вынужден долго ходить или стоять, специалисты рекомендуют альтернативу - ортопедические приспособления для пальцев ног и пяток, а также вкладыши, супинаторы и т. д Подробнее

Идеальное тело к весне без особых усилий19.03.2013
Идеальное тело к весне без особых усилий (1132)

Наступила весна, а значит, самое время задуматься о том, как добиться идеального тела к новому, летнему сезону. Многих пугает перспектива изнурительных упражнений и голодовок. Однако есть и более простые способы подготовить тело, сделать его более подтянутым и совершенным. Для этого достаточно лишь воспользоваться указанными ниже советами, которые не требуют особых усилий. Подробнее

Танец зумба: 8 причин его попробовать20.02.2013
Танец зумба: 8 причин его попробовать (1108)

В последнее время в фитнес-индустрии появилось немало веяний. И все большую популярность набирает танец зумба. Это прекрасный фитнес класс, который полезен не только для здоровья, улучшения формы, снижения веса, но и для поднятия настроения. Вообще, у танца зумба немало преимуществ. По сути, он сочетает в себе и танцы, и боевые искусства, и выпады, и приседания. Подробнее

Стимулы для занятий спортом09.01.2013
Стимулы для занятий спортом (1001)

У большинства людей есть свои оправдания, почему они не готовы приступить к занятиям спортом прямо сейчас. Однако порой для этого не хватает лишь правильной мотивации. Согласно статистике, занятиям спортом уделяет внимание не более половины населения, тогда как остальные постоянно придумывают для себя массу оправданий. Все эти оправдания и предлоги вполне возможно убрать. И это станет главной мотивацией для начала занятий. Подробнее

07.12.2012
8 упражнений для идеальных икр ног (1424)

Зачастую девушки во время занятий физическими упражнениями больше всего внимания уделяют таким частям тела, как бедра, ягодицы и пресс. При этом они совершенно забывают про одну из самых сексуальных частей женского тела, а именно, икры ног. Они должны быть подтянутыми и красиво оформленными. А достичь этого можно с помощью некоторых упражнений. Эти занятия полезны не только для красоты ног, но и для их нормальной работы, ведь, как известно, именно на нижнюю часть ног приходится большая часть нагрузки. Подробнее

Можно ли есть после тренировки23.10.2012
Можно ли есть после тренировки (1266)

Хотя большинство тренеров по фитнесу не дадут однозначного ответа, сколько именно еды по калорийности и объему нужно съедать после тренировки, они дадут один общий совет: очень важно, чтобы прием пищи состоялся непосредственно в течение двух часов по окончании физической нагрузки. Почему? Все очень просто: калории, которые человек потребляет непосредственно после занятий спортом, идут не на жировые отложения, а на восполнение сил и восстановление организма. Подробнее

Упражнения пилатес: правильный выбор29.09.2012
Упражнения пилатес: правильный выбор (2325)

Существует множество причин, по которым стоит попробовать упражнения пилатес. И тем, кто еще не сделал это, определенно стоит приступить прямо сейчас. Самое приятное в занятиях пилатесом, так это то, что выполнять упражнения можно где угодно и когда угодно. Ведь для него нет нужды приобретать особое оборудование. А значит, занятия вполне можно проводить и у себя дома. Тем, кто уже полюбил занятия йогой, определенно придутся по вкусу и упражнения пилатес. И вот основные причины того. Подробнее

Стройные ноги: 8 шагов к успеху27.08.2012
Стройные ноги: 8 шагов к успеху (1709)

Стройные и дотянутые ноги – это, пожалуй, одна из самых востребованных среди женщин веще. А кому бы не хотелось заполучить пару стройных ног, сексуальных, длинных и подтянутых? Ни для кого не секрет, что мужчины любят женские ноги. Еще бы! Смотрятся они довольно привлекательно. Однако к сожалению, мало кто может похвастаться красивыми ногами от природы, а потому нужно непременно стремится к совершенству и помогать своему телу оставаться в форме. Вот 8 простых шагов, как поддержать стройность ног как можно дольше, оставаясь привлекательной и сексуальной. Подробнее

Физические нагрузки: повседневная активность, которая сжигает максимум калорий04.07.2012
Физические нагрузки: повседневная активность, которая сжигает максимум калорий (1489)

Порой совсем нет ни времени, ни сил отправляться в спортзал или заниматься утренними пробежками. Однако физические нагрузки могут быть не только полезными для фигуры, но и для быта. Так, в частности, элементарная повседневная деятельность, к которой привыкли многие женщины, способна принести долгожданный эффект. Таким образом, можно сочетать полезное с приятным. Подробнее

Комплекс физических упражнений для разных типов фигуры07.06.2012
Комплекс физических упражнений для разных типов фигуры (2250)

Поход в фитнес-центр – это, несомненно, поход за идеальной фигурой. Есть комплексы физических упражнений, которые известны всем. Однако мало кто при этом догадывается, что упражнения могут попросту не подойти ему, т.к. они предназначены для другого типа фигуры. Существует несколько основных типов фигуры. Это песочные часы, круг, треугольник, перевернутый треугольник или прямая фигура. Подробнее

Идеальная женская фигура: секреты фитнеса от звезд05.05.2012
Идеальная женская фигура: секреты фитнеса от звезд (2461)

Знаменитости просто обязаны сохранять свое тело в форме. Ведь это их профессия. Неудивительно, что каноны идеальной женской фигуры диктуются именно ими. Однако многие напрасно думают, что идеальное тело дается звездам Голливуда с рождения. Зачастую это упорный совместный труд, как самой звезды, так и ее фитнес-тренера. Безусловно, преимущества на их стороне: у голливудских див есть средства и возможности прибегать к помощи лучших тренеров. Подробнее

Упражнения для внутренней части бедер02.04.2012
Упражнения для внутренней части бедер (1786)

После долгой и холодной зимы довольно часто возникает проблема с надеванием любимых узких джинсов. И это несмотря на регулярные занятия спортом! Это неудивительно, ведь зачастую план тренировок не включает упражнения для внутренней части бедер, пожалуй, самые хлопотные области для достижения совершенства. К счастью, мастера по фитнесу неустанно занимаются разработкой новых и совершенных планов тренировок. Подробнее

Тип фигуры и здоровье: груша или яблоко27.03.2012
Тип фигуры и здоровье: груша или яблоко (2068)

Фрукты – это здоровая часть любой диеты. Однако то, каков тип фигуры, яблоко или груша, позволяет выявить определенные риски для здоровья в будущем или уже в настоящем. Очертания тела, которые имеются – это природный и генетический дар, а может, и проклятие, в зависимости от того, как к этому относиться. То, как человек заботится о себе, либо добавляет либо отнимает годы жизни и здоровье. Итак, каковы основные типы фигуры... Подробнее

Занятия фитнесом: 8 советов инструкторов09.03.2012
Занятия фитнесом: 8 советов инструкторов (1477)

Как часто многие срывают собственные занятия фитнесом, каждый раз обещая самим себе, что на этот раз все серьезно! Между тем, фитнес-инструкторы предупреждают, что к физическим упражнениям нужно подходить ответственно. Для того чтобы занятия фитнесом были более эффективными и достигали своей главной формы: поддерживали отличную физическую форму и повышали настроение, достаточно соблюдать 8 рекомендаций тренеров. Подробнее

Виды танцев для похудения19.01.2012
Виды танцев для похудения (1895)

После продолжительных зимних праздников очень просто набрать лишний вес. По статистике, более 90 % диет обречены на провал. А все потому, что диета должна сочетаться с двигательной активностью. Тренажерные залы – это довольно скучно, но то ли дело танцы для похудения! А ведь их не так уж и мало. Кроме того, подобной физической активностью можно заниматься как в группе, так и в одиночку у себя дома, или же с партнером. И это способно сблизить и наладить отношения. Подробнее

Тренировка мышц для тех, кому некогда02.12.2011
Тренировка мышц для тех, кому некогда (1378)

Слишком устали, слишком заняты или слишком скучно заниматься тренировкой мышц? Однако физическая активность крайне необходима для поддержания здоровья организма в любом возрасте. Кроме того, упражнения позволяют оставаться в форме, сохраняют тонус кожи и поднимают настроение. Оправданий может быть множество, однако отказываться от любой физической активности чревато. Вот способы качественной тренировки мышц вне спортзала специально для тех, кому вечно не до этого. Подробнее

Ежедневная тренировка: на бегу и где угодно26.08.2011
Ежедневная тренировка: на бегу и где угодно (1663)

Ежедневные занятия спортом крайне необходимы для здоровья и долголетия. По крайней мере, так утверждают многочисленные исследования. Однако зачастую на физические упражнения не остается времени. А особенно не до этих занятий в отпуске или на курорте. Американские тренеры разработали ежедневный комплекс упражнений, которые можно выполнять где угодно: на пляже, у бассейна, в гостинице и т.д. Для этого понадобятся лишь часы и две маленькие бутылки с водой. Выполнить необходимо столько повторов, сколько получится за указанное время. Упражнение 1: Разминка. Время, отведенное на выполнение: 1 минута. Ни один ежедневный комплекс упражнений... Подробнее

Обувь для фитнеса02.08.2011
Обувь для фитнеса (2120)

Выбор обуви для фитнеса – это первое, что должен сделать каждый, решивший наконец-то уделить занятиям спортом часть своего драгоценного времени. Выбирать спортивную обувь необходимо в соответствии с видом тренировки. В частности, для пробежек и прогулок подойдут кроссовки, т.к. они специально разработаны дял движения «пятка-носок». Они прослужат дольше, чем обычные ботинки, т.к. подходят для большинства типов ног. Универсальная обувь для фитнеса (cross-trainers) подойдет для: аэробики, силовых тренировок, кикбоксинга. Подробнее

Спортивная форма голливудских звезд. Часть 225.07.2011
Спортивная форма голливудских звезд. Часть 2 (2145)

Дженнифер Энистон. Стратегия: тренировка бицепсов с эспандером. Бессчетное число женщин интересуется тому, как сохранить руки в спортивной форме, такой же, как у Дженнифер Энистон. Секрет очень прост: необходимо специальное приспособление, которое доступно каждой и продается в спортивных магазинах. Эспандер – это длинные тянущиеся ремни. Этот инструмент позволяет вылепить спортивную форму рук как мужчинам, так и женщинам. Тренируемые мышцы: бицепсы. Подробнее

Спортивная форма голливудских звезд. Часть 124.07.2011
Спортивная форма голливудских звезд. Часть 1 (1760)

Большинство западных знаменитостей могут похвастаться своей спортивной формой и прекрасными очертаниями. Однако это не значит, что они родились такими стройными и подтянутыми. Своей спортивной формой они должны быть благодарны регулярным тренировкам и опытным инструкторам, которые специально для них разрабатывают комплексы упражнений. Теперь эти элитные упражнения доступны и широкому кругу лиц. Синди Кроуфорд. Стратегия: выпады. Подробнее

Тренировка внутренней поверхности бедра03.07.2011
Тренировка внутренней поверхности бедра (2200)

Внутренняя поверхность бедра не так уж часто появляется на солнце и в основном скрыта от посторонних глаз. Однако это вовсе не значит, что мышцы в этой области должны зачахнуть и усохнуть. Подтянутая внутренняя поверхность бедра делает ноги более привлекательными, сильными и стройными. Особенно это актуально для тех, кто любит носить облегающие джинсы. Что лучше: чтобы они обтягивали и вырисовывали жировые отложения или эффектные и скульптурные бедра? Конечно, второе! Нижеследующие упражнения, разработанные ведущими фитнес-инструкторами, несомненно, помогут блистать на пляже в самом откровенном бикини. 1. Подъемы ног. Это упражнение известно еще со времен Джейн Фонды и является одним из основных на протяжении многих десятилетий. Движения в этом упражнении просты и невелики. Однако они дают большую эффективность при тренировке внутренней поверхности бедра. Исходное положение: лечь на коврик набок. Опереться на руку, согнутую в локте. Нога, расположенная сверху, стоит согнутая в колене. Нога, которая внизу, лежит прямая на полу. Подробнее

Сексуальный животик за 7 дней25.06.2011
Сексуальный животик за 7 дней (2343)

Многие с ужасом ожидают того времени, когда им придется надевать купальник. Ведь тело далеко не в форме. Специалисты по фитнесу и правильному питанию разработали специальный план, как создать сексуальный животик всего лишь за неделю. Эти инструкции гарантируют, что дряблость кожи исчезнет, а объемы станут значительно меньше, и больше не придется покупать специальную одежду, чтобы скрыть ненужную выпуклость. Выступающий животик предательски выдает истинный вес женщины, и, вероятно, каждая, столкнувшаяся с этой проблемой, знает, какая это трудная цель − подтянутый и сексуальный животик. Основатель «клуба сексуальных животиков» уверяет, что по ее методике можно запросто сбросить всего лишь за 7 дней до 3 кг и несколько сантиметров в объемах. В этом помогут умелая диета и комплекс упражнений. Испробовано на самой основательнице. Ведь и она сама столкнулась с проблемой выступающего живота. За короткое время ей удалось-таки избавиться от лишнего веса (13 кг) и сделать свою фигуру подтянутой. Сначала она просто делилась своими секретами с друзьями, а затем создала сайт под названием «Клуб плоских животиков». Создательница клуба делится своей пошаговой методикой. Шаг первый: изучить свои привычки. Это самый важный шаг на пути к сексуальному животику. Подробнее

Плиометрика: веселые прыжки10.06.2011
Плиометрика: веселые прыжки (2831)

Могут ли тренировки заставить человека прыгать от счастья? Да, могут! Похудеть можно при помощи плиометрики – нового вида кардиотренировки. Плиометрика сжигает максимальное количество калорий в кратчайшие сроки, одновременно тонизируя тело с головы до ног. Результаты действительно впечатляют: 350 калорий меньше, чем за 30 минут тренировки. Так как же работает эта чудесная плиометрика? Занятия проходит четыре раза в неделю. А за четыре недели можно уменьшить свою талию на 5 см, а бедра – на 7 см. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, затем 30 секунд отдыха, затем следующее упражнение. После завершения цикла всех упражнений следует отдых 2 минуты, а затем повторить весь цикл еще дважды. Мало того, для занятий плиометрикой не понадобится никакого спортивного инвентаря, только что-нибудь, на что можно запрыгнуть (к примеру, низкая лавочка или степ). Упражнение 1. Прыжок с корточек. Исходное положение: встать напротив лавки, ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях и опустить бедра так, чтобы сесть на корточки, но колени не должны выступать перед пальцами ног. Из этой позиции сделать прыжок вверх на лавочку на обе ноги. Шагнуть обратно в исходное положение. Повторить. Упражнение 2. Прыжки сумо. Подробнее

План тренировки по типу фигуры − 3: фасоль26.05.2011
План тренировки по типу фигуры − 3: фасоль (2378)

Такой фигурой отличаются Пэрис Хилтон и Николь Кидман. Обладательницы фигуры в форме фасоли – худые, с длинными конечностями. У них миниатюрная верхняя часть тела и хрупкое телосложение (запястье можно с легкостью обхватить большим и указательным пальцами). Женщины с фигурой фасоли очень тонкие, а их обмен веществ очень высокий. Однако при подборе плана тренировки инструкторам приходится учитывать, что у таких женщин трудно добиться того чтобы мышцы стали сексуальными или вообще заметными. Итак, план тренировки: накачать мышцы (бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, спина, ноги) при помощи подъема тяжестей. Лучше всего сосредоточиться на силовых тренировках с утяжелением. Для того чтобы нарастить мышечную массу, этот план тренировки имеет решающее значение: мышцы используются по своему назначению и действительно устают. Именно в этом случае они становятся сильнее и больше. Помня о том, что набор веса и мышечной массы проблематичны для фасоли, необходимо подвергать свое тело силовым тренировкам три раза в неделю в комплексе с кардиотренировкой (достаточно 20 минут в день на велотренажере или беговой дорожке, не более). Каждое упражнение выполняется 6−10 повторов... Подробнее

План тренировки по типу фигуры − 2: яблоко26.05.2011
План тренировки по типу фигуры − 2: яблоко (2782)

Как уже говорилось ранее, для того чтобы добиться потрясающих результатов блеснуть красивой фигурой на пляже, необходимо выбрать правильный план тренировки. Итак, фигура «яблоко». Яблоко – это, как правило, атлетически сложенные женщины. Что-то вроде Дженнифер Гарнер. Их плечи, как правило, шире, чем бедра. Но если они набирают лишний вес, то он однозначно накопится где-то посередине тела, т.е. в области живота. Хорошая новость: женщины с этим типом тела имеют склонность к наращиванию мышечной массы (что упрощает план тренировки) и теряют жировые отложения гораздо быстрее, нежели обладательницы фигуры в форме груши. Все дело в их хорошем обмене веществ. План тренировки: сжигать жировые отложения по всему телу, но особенно в средней части. В центре внимания силовые тренировки для создания равномерного тела. Инструкторы предлагают комплекс упражнений для тренировки каждой группы мышц. Разнообразие упражнений не дают телу адаптироваться к занятиям, а мышцы не будут перекаченными. «Яблокам» также необходимы кардиотренировки, чтобы сжечь отложения в области живота. Так, к комплексу упражнений можно подключить 40 минут занятий на эллиптическом тренажере... Подробнее

План тренировки по типу фигуры: груша25.05.2011
План тренировки по типу фигуры: груша (3421)

Похудеть и подтянуть мышцы можно буквально за 4 недели, следуя плану тренировка, разработанному по типу фигуры. Тренеры по фитнесу рекомендуют в первую очередь определить тип собственной фигуры. Так можно сделать занятия спортом более эффективными. Выделяют три основных типа женских фигуры: груша (когда верх у женщины довольно изящный, а бедра и ноги тяжеловаты), яблоко (тип фигуры схож с мужским, а вес набирается в области талии), фасоль (длинное узкое туловище, маленькая мышечная масса и отсутствие округлостей). Встав перед зеркалом, можно с легкостью определить тип своей фигуры ,и выбрать план тренировки лично для себя. Фигура типа груша. Такой фигурой стоит гордиться, ведь ее обладательницами являются Дженнифер Лопес и Бейонсе! Однако девушки с таким типом имеют замедленный обмен веществ, а поэтому с легкостью набирают вес. План тренировки: работа над мускулатурой верхней части тела: рук, груди, плеч, чтобы уравновесить нижнюю часть тела. Это сочетание аэробных упражнений в сочетании с силовыми тренировками. Отличный вариант – это упражнения, которые позволяют работать нескольким группам мышц одновременно (к примеру, руки и ноги). Увеличенное количество повторов... Подробнее

Занятия фитнесом: распространенные заблуждения19.05.2011
Занятия фитнесом: распространенные заблуждения (1476)

Прежде чем записаться в спортзал для занятий фитнесом, следует ознакомиться с основными заблуждениями, которые нередко встают на пути к хорошей фигуре. Эти мифы имеют разное происхождение: они поступают из СМИ, от знаменитостей, друзей и т.д. Они получили широкое распространение, и многие слепо верят, что они правдивы. Ниже подобраны самые популярные заблуждения, а также реальные истины, которые помогут на занятиях фитнесом. 1. Растяжки перед занятием фитнесом снижают риск получения травмы. Если люди и разогреваются перед тренировкой, то они обычно выполняют растяжку. На самом деле подобные занятия способствуют снижению производительности, что и увеличивает риск возникновения травмы. Особенно это касается бегунов. По последнему исследованию, те, кто выполняет растяжку, больше склонны к травмам. Разминки, включающие упражнения, позволят контролировать движение мышц. 2. Занятия фитнесом сжигают жир. Большинство людей считают, что физические упражнения приводят к потере веса. Получается, что любая физическая нагрузка неизменно должна приводить к сбросу веса. На самом деле, следует постоянно увеличивать нагрузку, чтобы обмен веществ работал эффективно. Подробнее

Фитнес-мяч: тренировка брюшного пресса12.05.2011
Фитнес-мяч: тренировка брюшного пресса (2181)

Есть сочетание из трех слов, о котором никто никогда не слышал: веселье и мышцы живота. А все потому, что тренировки брюшного пресса, как правило, не представляются забавными. Однако теперь разработан комплекс упражнений с фитнес-мячом. Подобная тренировка держит мышцы живота в тонусе, а мяч заставляет их работать наиболее эффективным образом. Упражнения также вылепляют стройный силуэт, затрагивая попутно и все мышцы вокруг живота. Комплекс упражнений можно проделать всего за полчаса, переходя как можно быстрее от одного упражнения к другому. За один сеанс можно сжечь около 350 калорий. Для достижения лучших результатов упражнения с фитнес-мячом выполняют 4−5 раз в неделю. В итоге за месяц можно похудеть на 3−3,5 кг и получить плоский живот. Упражнение 1. Сесть на высокий фитнес-мяч, ступни на полу перед собой, а колени согнуты под углом 90 градусов. Установить равновесие и начать подпрыгивать на мяче. Необходимо прыгать вверх, а не вниз, ступни должны отрываться от пола. Продолжать прыжки в течение 5 минут, пробуя разнообразные движения рук: вытянуть их перед собой, завести назад, поднять вверх Подробнее

Пробежка босиком: польза и вред02.05.2011
Пробежка босиком: польза и вред (3190)

Общество Бегунов босиком провозгласило 1 мая «Международным днем пробежки босиком». В настоящее время все больше людей увлекаются подобным бегом. Некоторые бегуны утверждают, что им стало проще совершать утренние пробежки после того, как они отказались от обуви. Другие описывают связь с землей, которой не чувствовали прежде. Те, кто раньше сталкивался с травмами ног, утверждают, что пробежки босиком помогли избавиться им от застарелых заболеваний. Существуют даже марафоны бегунов без обуви. В большинстве своем отзывы положительные, и это является своеобразным сигналом. Пробежки босиком разительно отличаются от бега в обуви. Речь идет о переподготовке всего тела. Основное различие между этими двумя стилями – это момент, когда нога вступает в контакт с землей. При беге в кроссовках пятка ставится на землю первой, затем давление переходит на свод стопы, а далее происходит толчок голеностопным суставом. При беге босиком первое, что касается земли, это свод стопы. Подробнее

Пляжный сезон: идеальное тело27.04.2011
Пляжный сезон: идеальное тело (2511)

Скоро лето, а вместе с ним наступает и пляжный сезон. После холодной погоды не все могут похвастаться телом, достаточно идеальным, чтобы надеть купальник. Не стоит волноваться! Ниже представлен комплекс упражнений, который в кратчайшие сроки сделает тело стройным и подтянутым. Упражнения необходимо делать одно за другим без передышки, а если остались силы, их можно повторить. Если пляжный сезон совсем близко, для достижения лучшего результата следует выполнять упражнения 3−4 раза в неделю вместе с кардиотренировкой (30 минут) 3−5 раз в неделю. Упражнение 1. Лечь на живот, опершись на согнутые локти, ноги вместе, пальцы ног упираются в пол. Напрячь пресс и оторвать бедра от пола на одном уровне с грудью. Поставить пальцы правой ноги на пятку левой и удерживать 30 секунд. Поочередно менять ноги. Чем меньше времени осталось до начала пляжного сезона, тем больше движений необходимо выполнить. Упражнение 2. лечь на спину и делать классические движения кручения педалей. Подробнее

Комплекс упражнений для спины22.04.2011
Комплекс упражнений для спины (2082)

Американскими инструкторами был разработан комплекс упражнений для спины, которые укрепляют мышцы спины, помогают бороться с усталостью, а также отлично подходят офисным сотрудникам, которые по долгу службы вынуждены большую часть трудового дня проводить сидя за компьютером. Кроме того, подобный комплекс упражнений для спины позволяет избежать травм позвоночника. Включает он в себя 4 базовых упражнения, которые можно со временем усложнять для достижения большей эффективности. Упражнение 1. Подъем таза. Выполнение: лечь на спину, ступни на ширине плеч, руки расслаблены, колени согнуты. Поднимать бедра, одновременно напрягая ягодицы. Необходимо создать прямую линию от колен до плеч. Задержаться на счет два, а затем медленно опустить бедра. Повторить 10−12 раз. Как работает: являясь одним из важнейших в комплексе упражнений для спины, оно компенсирует пагубное влияние от постоянного сидения на стуле, которое оказывает чрезмерное давление... Подробнее

Избавление от целлюлита17.04.2011
Избавление от целлюлита (1622)

Физические упражнения, которые делает человек, играют очень важную роль в сжигании накопленных организмом жиров и токсинов. Поэтому человек должен тренировать свои мышцы, чтобы остановить процесс засорения организма. Избавление от целлюлита – одна из основных проблем, с которой сталкиваются женщины. В начале лечения целлюлита, как правило, рекомендуют две формы физической активности: ходьба и правильное дыхание. Если это случай начальной стадии целлюлита, все, что требуется, это достаточное количество свежего воздуха и активный образ жизни. Однако если избавление от целлюлита происходит на поздних стадиях его развития, то сюда присоединяют ежедневные неинтенсивные тренировки. Прогулки под открытым небом это первое, что необходимо делать для избавления от целлюлита. Ходить следует в местах, где воздух более свежий: в парках, садах или лесах. Что касается продолжительности ходьбы, то здесь нет единого правила для всех. Каждый имеет разные уровни выносливости и силы воли. Подробнее

Уровень физической подготовки12.04.2011
Уровень физической подготовки (1558)

Многие помнят по школьным занятиям физкультурой сдачу нормативов, целью которой была оценка уровня физической подготовки. В настоящее время эти уроки остались далеким воспоминанием, однако медики рекомендуют по-прежнему периодически устраивать себе такие тесты, чтобы проверить собственную силу, выносливость и гибкость. Подобные испытания дают возможность не только оценить уровень физической подготовки, но и предсказать возраст. Специалисты предлагают комплекс из четырех упражнений, разработанных для тестирования состояния высших лиц США. Упражнение 1. Отжимания. Измеряют: силу грудных мышц, плеч и трицепсов. Нужны: для всех видов деятельности, которые требуют подъема и вытягивания: ношение сумок, открывание дверей. Поддерживают здоровую осанку. Выполнение: встать на четвереньки, руки на пол, слегка впереди плеч, а пальцы направлены вперед. Ноги поднять, лодыжки скрестить. Совершать отжимания к полу, опуская грудную клетку на уровень 8 см до пола. Подробнее

Секс и спорт: что их объединяет31.03.2011
Секс и спорт: что их объединяет (1777)

Ни для кого не секрет, что секс и спорт поднимают настроение, придают сексуальный драйв, а также укрепляют здоровье в целом. Однако если сексуальная жизнь, как правило, стабильна, то с тренировками все обстоит по-другому: не всегда удается заставить себя пойти в спортзал. Так что может быть лучше, чем объединение секса и спорта? Сексуальные тренировки помогают настроить тело на чувственный лад, так что человек чувствует себя более восприимчивым и заинтересованным в процессе. Ниже предлагаются 10 сексуальных упражнений, которые позволят зарядиться энергией, а заодно и избавиться от лишних килограммов. 1. Танец у шеста. Такое сочетание секса и спорта уже давно перестало быть приоритетом стриптизерш. Мастер-классы распространились по всей стране. А именитые психологи рекомендуют такие занятия для решения проблемы сексуальных отношений в семье. Однако такие танцы – это не прогулка по парку! Занятия очень напряженные и могут включать часы тяжелой физической и силовой нагрузки. Ведь тело на шесте удерживается только силой собственных мышц. Подробнее

Физическая активность способствует похуданию25.03.2011
Физическая активность способствует похуданию (1987)

Большинство женщин привыкли к тому, что с течением времени они набирают вес. Однако при помощи правильной физической активности этого можно избежать. Достаточно разобраться в изменениях, которые вызывают увеличение веса. А такие изменения действительно имеются, и это подтверждается научными фактами. После сорока женщина набирает от 0,5 кг в год. Это означает, что к 60 годам она приобретет 10 кг, а также проблемы с сердцем и риск диабета. Казалось бы, ешь меньше – набирать перестанешь. Однако арифметика не так-то и проста. Простой диетой здесь не обойтись, а значит, к проблеме нужно подходить комплексно: смена образа жизни и физическая активность. После 30 лет женщина начинает лишаться мышечной массы, главного сжигателя жировых отложений. Соответственно, мышцы замещаются жиром. В состоянии покоя мышцы способны сжигать в 3 раза больше калорий, нежели жировые отложения, даже будучи в состоянии покоя. С возрастом мышечная ткань работает не так эффективно. В результате физическая активность становится не такой, как в 20... Подробнее

Силовая аэробика 05.03.2011
Силовая аэробика (2717)

В последнее время силовая аэробика прочно заняла лидирующие позиции в области фитнеса. Такой вид физической активности чрезвычайно популярнее среди западных знаменитостей, и позволил многим из них добиться потрясающих результатов. Метод силовой аэробики дает возможность именно «ваять» собственное тело (недаром его называют body-sculpting), одновременно сбрасывая лишние килограммы. Лучшие специалисты в области фитнеса, которые знамениты своими умопомрачительными достижениями, предлагают инновационные и быстродействующие методы тренировки. Фитнес-тренер Боб Харпер, который применял свой «функциональный тренинг» в работе с такими знаменитостями, как Сельма Блэр и Карла Гуджино, предлагает энергичные кардиотренировки, основанные на том, чем люди занимаются в повседневной жизни: бег, прыжки, растяжки, подъем (карабканье). Его силовая аэробика позволяет убрать жир с живота. Тренироваться нужно интервалами, т.е. перемежать спокойные движения с усиленной нагрузкой. Кроме того, он рекомендует потреблять в пищу... Подробнее

Красивые колени08.02.2011
Красивые колени (3720)

К красоте предъявляются огромные требования. И красивые колени – не исключение. В последнее время именно они в придачу к тонким лодыжкам и подтянутым рукам стали второстепенной, но неотъемлемой частью женской красоты. Красивые колени, как и лодыжки, не стоят на первом месте в списке сексуальных достоинств женщины. Однако если они несовершенны, каждая будет стремиться к тому, чтобы прикрыть их. Однако следует понимать, что какими бы они ни были, в первую очередь, они служат человеку именно своей функциональностью. Женщин, которые мечтают заполучить красивые колени, очень много. Статистика пластических хирургов подтверждает, что 10 % всех операций приходится именно на колени. Большинство из них обеспокоены избыточными жировыми отложениями в области колен, особенно над коленной чашечкой. Причин неидеальных колен может быть множество: генетика, питание и образ жизни – все играет роль. Подробнее

Фитнес-тренировки: советы лучших экспертов29.01.2011
Фитнес-тренировки: советы лучших экспертов (1968)

Многие сталкиваются с проблемой отсутствия времени на фитнес-тренировки. Тренеры знаменитостей дают советы, как извлечь как можно больше пользы из упражнений, повысить тонус и похудеть. Совет первый: короткие, но интенсивные занятия. По словам экспертов, среди наиболее эффективных методов похудания лучшей фитнес-тренировкой является выполнение серий крайне интенсивных упражнений с короткими интервалами для отдыха. Пульс во время таких тренировок повышается, поэтому сжигается гораздо больше калорий. Постоянное ускорение темпа заставляет расходовать больше энергии. А также можно значительно уменьшить время, затрачиваемое на тренировку. Совет второй: нет углеводистой пищи на ночь. Углеводы способствуют удержанию жидкости в организме. Отказ или сокращение вечернего приема пищи, богатой углеводами, позволит наутро встать бодрой, отдохнувшей и более стройной. Специалисты доказали, что хорошее самочувствие и приподнятое настроение сопутствует... Подробнее

Тренажер беговая дорожка09.12.2010
Тренажер беговая дорожка (3272)

Тренажер беговая дорожка представляет собой спортивный тренажер, который превосходно компенсирует нехватку времени на прогулку по парку или бег по аллее. Тренажер беговая дорожка позволяет заниматься активным спортом дома. Беговые дорожки представлены в магазинах спортивного инвентаря в огромном разнообразии фирм-производителей. Хотя, справедливости ради, надо отметить, что большая часть тренажеров беговая дорожка выпускаются китайскими производителями. Как правило, беговые дорожки предпочитают приобретать люди молодого возраста, стремящиеся вести здоровый образ жизни, но не имеющие достаточно времени для посещения фитнес клуба. В квартирах располагаются небольшие тренажеры, не занимающие много места. А, например, в клиниках и центрах здоровья устанавливают специальные беговые дорожки, которые показывают... Подробнее

Боевые искусства для женщин15.11.2010
Боевые искусства для женщин (5332)

В современной фитнес-индустрии наибольшую популярность набирает одна из разновидностей серьезного вида - это боевые искусства для женщин. Обучение боевым искусствам в клубах имеет цель развития таких качеств, как выносливость, сила, скорость и гибкость. В наши дни боевые искусства для женщин - это уверенность дам в своих силах, а также возможность защититься от любого типа насилия, в том числе и нападений сексуальных маньяков. В современном мире женщинам все чаще приходиться стоять за себя не только на улице, но и в личной жизни, на профессиональном поприще. Желание быть независимой заставляет находить силы отстаивать свои интересы во всех сферах жизни. При этом женщине важно сохранять эмоциональное и психическое равновесие. Женщины, занимающиеся боевыми искусствами, имеют устойчивую психику, хорошую физическую подготовку и они сильны духом. Подробнее

Аэробика дома26.10.2010
Аэробика дома (3024)

Тренировки по аэробике известны всем любительницам фитнеса. Аэробикой можно заниматься как в специально оборудованном зале, так и в домашних условиях. Аэробика дома – превосходный способ держать себя в форме и каждый день чувствовать себя бодрой и красивой. Аэробика дома несколько отличается от аэробных тренировок в спортзале, так как в домашних условиях не все имеют возможность воспользоваться какими-либо спортивными приспособлениями. Тем не менее, аэробика дома от этого менее эффективной не становится. Особенно актуальна аэробика дома сейчас, когда, как говорится, копейка рубль бережет, а занятия в спортивных клубах и фитнес центрах стоят достаточно дорого. Главное в таких занятиях – правильно подобрать музыку и полностью отдаться ритму. Подробнее

инструктор по йоге 15.09.2010
Инструктор по йоге (1992)

Последнее время занятие йогой стало не просто данью моде, но и порывом души. Сейчас в каждом фитнес центре можно встретить занятия йогой с тем или иным «мастером». Но это не значит, что в каждом спортивном клубе можно действительно встретить инструктора по йоге и прикоснуться к этой секретной практике гармоничного существования. Вообще йога переводится как единение или союз. Конечно, направлений йоги безумное множество, но современные инструктора по йоге распространяют в основном хатха-йогу. Ее зачастую продвигают в фитнес клубах как основную направленность практик йоги. Вообще хатха – йога расшифровывается как соединение противоположных начал: солнца и луны, то есть гармоничное соединение души с телом. Чтобы этого достигнуть, нужно выполнять позы, так называемые асаны, которые сопровождаются разными дыхательными практиками. Подробнее

Упражнения для мышц живота07.09.2010
Упражнения для мышц живота (1807)

Живот – часть тела, которая часто беспокоит женщин. Разумеется, дряблый живот не дает ничего кроме неуверенности в себе и страха обнажиться на пляже или, к примеру, перед мужчиной. Природа устроила так, что кожный покров на женском животе очень эластичный, так как «миссия» каждой женщины – вынашивание и рождение ребенка. Жировая подкожная клетчатка очень плотно прилегает с одной стороны к коже, с другой стороны к мышечной массе. В отличие, например, от женской груди, на животе нет железистой ткани. В связи с этим подтянуть живот и сделать его более упругим – несложно. Тут женщинам приходят на помощь упражнения для мышц живота. Основное правило, касающееся упражнений для мышц живота, - регулярность. Впрочем, это же правило... Подробнее

Техника медитации09.07.2010
Техника медитации (2222)

Техника медитации представляет собой осмысление, внутреннюю рефлексию, но нельзя сказать, что это просто акт планирования. Всевозможные определения не передают всей полноты представлений о технике медитации. С точки зрения восточной культуры техника медитации – это, прежде всего, процесс обновления и просветления, когда определенные мысли настраивают человека на его новые возможности. Когда человек в полной мере начинает понимать, что такое техника медитации, он иначе смотрит на окружающий мир, более осознанно делает выбор и может достигнуть гармоничного психического состояния, когда личностные интересы во многом считаются с общественными потребностями. Подробнее

Упражнения в воде22.06.2010
Упражнения в воде (1610)

Хотя упражнения в воде по началу кажутся не особо сложными, активная водная тренировка представляет собой существенную физическую нагрузку, приводящую в тонус мышцы и обеспечивающую прекрасный подтягивающий эффект за короткий период. Надо заметить, что водное сопротивление в десятки раз сильнее, чем воздушное. Это значит, что мышцы всего тела, избавившись от влияния силы тяжести, будут способны действовать с ощутимым напряжением, пересиливая водное сопротивление. А по ощущениям все происходит наоборот – упражнения в воде ощущаются не такими напрягающими. Погружаясь в воду, тело как бы становится легче... Подробнее

Упражнения для развития гибкости05.05.2010
Упражнения для развития гибкости (2325)

Существует множество способов достижения идеальной фигуры. Это и всевозможные диеты, и голодания, и утренние пробежки, и силовые тренажеры. Однако упражнения для развития гибкости не только помогают справиться с проблемой лишнего веса, но и поднимают настроение, и улучшают самочувствие, и укрепляют здоровье. К таким упражнениям относятся: йога, тай чи, пилатес. Главное достоинство упражнений для развития гибкости – это то, что чем чаще они выполняются, тем меньше становится болезненных ощущений. Ведь суставы активно тренируются. Подробнее

Плавание для похудения13.04.2010
Плавание для похудения (4148)

Плавание для похудения в бассейне оказывает положительное воздействие на физическое тело человека, а также влияют на его душевный настрой. Человек, плывущий в воде, преображается. Он становится как бы другим существом, т.к. вода – своеобразный доктор для человека. Можно сказать, что плавание для похудения – одно из самых действенных занятий. Для достижения наилучшего результата от плавания лучше всего обратиться к инструктору, который составит индивидуальный график и комплекс упражнений, которые следует выполнять в воде. Подробнее

Бег трусцой13.04.2010
Бег трусцой (3170)

Многие женщины, задумываясь над проблемой похудения, связывают ее лишь со снижением калорийности или жирности пищи. При этом они не воспринимают организм как систему, которой необходима слаженная и правильная работа. Человеческий организм нуждается в постоянном движении, за счет которого и происходит расход калорий. Бег трусцой идеально подходит для таких целей. Согласно статистике, многие полные женщины ведут малоподвижный образ жизни. Они даже не подозревают о пользе бега трусцой. Подробнее

Комплекс бодифлекс13.04.2010
Комплекс бодифлекс (5507)

Если уже нет сил сидеть на изнурительных диетах, покупать всяческие БАДы, а на занятия спортом нет времени и средств, то можно попробовать комплекс бодифлекс. Это уникальная методика, которая занимает всего лишь 15 минут в день и не требует никакой специальной физической подготовки. Будет достаточно встать на 15 минут раньше обычного и посвятить это время себе и своей фигуре. Комплекс бодифлекс по сути представляет собой утреннюю гимнастику, которая включает 12 основных упражнений. Они задействуют все группы мышц тела. Подробнее

Танцы для похудения13.04.2010
Танцы для похудения (3579)

Первое упоминание о танцах было еще на заре человеческой истории. Долгие тысячелетия им придавался самый разный смысл и применение. И только в двадцать первом веке танцы получили еще один смысл и цель – похудеть. И это неудивительно, ведь танцы для похудения – это самый приятный и легкий способ достичь совершенства в фигуре. Буквально все виды танцев помогают похудеть, повысить тонус мышц, подтянуть кожу, а также активизировать кровообращение, питающее ткани. Во время танца для похудения задействуются разные группы мышц. Подробнее

Идеальные бедра и ягодицы29.03.2010
Идеальные бедра и ягодицы (4764)

Практически каждая женщина, так или иначе, мечтает заполучить идеальные бедра и ягодицы. К сожалению, сами они упругими и подтянутыми не станут, поэтому стоит прибегнуть к определенным упражнениям и рекомендациям специалистов. Существует три основных проблемы, связанные с этими самыми сексуальными частями женского тела, а именно: плоские ягодицы, некрасивые и неупругие ягодицы, дряблые задние поверхности бедер. Однако каждая проблема имеет решение, что в конечном счете приведет к желаемому результату: идеальные бедра и ягодицы. Подробнее

Приучаем себя к стройности24.02.2010
Приучаем себя к стройности (1614)

Стресс – основной фактор скопления жира на животе. Именно стресс повышает количество кортизола, гормона, способствующего скапливанию жировых отложений. Для снятия стресса прекрасно подойдет одно упражнение. Садимся в спокойном и удобном месте. Набираем как можно больше воздуха в легкие и не спеша выдыхаем. Это «проветривает» голову. Продолжая глубоко дышать, концентрируемся на произнесении слова «один» при каждом выдохе. Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день. Подробнее

Правильная осанка29.01.2010
Правильная осанка (1448)

К несчастью, у большинства современных представительниц прекрасного пола осанка оставляет желать лучшего. Причин на это великое множество, но даже сильно заметная сутулость и небольшой сколиоз не являются преградами на пути к привлекательности. Прежде, чем приступить к описанию упражнений, несколько простых правил, которые помогут вам сделать свои занятия более эффективными: 1. Выделите в своем распорядке дня удобное время и занимайтесь ежедневно. 2. Не занимайтесь после еды сразу или когда вы слишком голодны. Подробнее

Чтобы грудь была упругой11.12.2009
Чтобы грудь была упругой (3508)

Для того, чтобы грудь была упругой и возвышенной, достаточно уделять ей всего по 15 минут 3 раза в неделю. Несколько упражнений помогут сохранить грудь молодой и красивой. 1. Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедините ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони... Подробнее

Боремся с ленью06.11.2009
Боремся с ленью (1411)

Посещению спортивного зала предшествуют долгие сборы, самоубеждения и саморугания. Как побороть лень и заставить себя заняться, к примеру, фитнесом? Вот достаточно простая схема... Проблема 1: Ну очень не хочется идти в спортзал. Причина 1: Природная лень. Решение: Найдите старые джинсы, наденьте, застегните и ходите в них весь день. Лежите, сидите, если можете, но только не снимайте. На следующий день вы пойдете в спортзал. Там нужно действовать по определенной схеме. Ни в коем случае нельзя покупать разовый абонемент... Подробнее

Хилари Суонк20.07.2009
Как поддерживают себя в форме голливудские знаменитости (3683)

Возведя свой стиль в культ, мировые знаменитости пытаются привнести его во все. Даже в процесс поддержания собственной звездной формы. Они с энтузиазмом идут на любые жертвы и ухищрения, дабы оставаться эталонно стройными и подтянутыми. Ведь их личный вес неразрывно связан с весом в обществе. Вот только в обратной пропорции. Подробнее

Девушка на шесте08.07.2009
Танец на шесте (5514)

В современных спортивных залах, наряду с аэробикой, шейпингом, стрип-дансом, калланетикой, йогой и других разновидностей физической нагрузки, большую популярность стал приобретать танец на шесте, или, как его называют профессионалы, танец на пилоне. Пилон представляет собой широкий металлический шест, находящийся в вертикальном положении и позволяющий... Подробнее

Занятия аэробикой06.07.2009
Йога-аэробика (2505)

Йога-аэробика представляет собой довольно необычное сочетание, казалось бы, несочетаемых видов спорта. Несмотря на это, данный вид спорта снискал себе большую популярность у представительниц прекрасной половины человечества. Йога-аэробика рекомендуется тем, кто хочет, с одной стороны, хорошо натренировать свое физическое тело, придать мышцам тонус, сделать их эластичными, повысить выносливость... Подробнее

Фронтальная стойка03.07.2009
Занятия ки-бо (3272)

Ки-бо представляет собой разновидность боевого искусства. Несмотря на такое «мужское» название данного вида фитнеса, все больший процент женщин с удовольствием осваивают эти упражнения не только в целях самозащиты, но и формирования красивой и сильной фигуры. В отличие от родственных видов спорта (таких, как каратэ, у-шу, кикбоксинг, тай-бо), ки-бо — это современная оригинальная фитнес-тренировка... Подробнее

Растяжка03.07.2009
Стретчинг упражнения (2618)

Стретчинг представляет собой вид гимнастики, основные движения которой направлены на растягивания мышц, в том числе и тех, которые обычными физическими упражнениями невозможно проработать. Стретчинг разработаны для людей, которые ведут малоактивный образ жизни, но которые хотели бы выглядеть и чувствовать себя хорошо. Данный вид тренировки позволяет сделать гибкими и эластичными все мышцы... Подробнее

Красные туфельки02.07.2009
Стрип-данс (3553)

Наряду с обычными и привычными видами спорта, в последние годы все большую популярность приобретает так называемый стрип-данс — направление, сочетающее в себе элементы танца и спортивных пластичных движений. Стрип-данс, или стриптиз, в переводе с английского языка означает раздеваться, обнажаться, одновременно заигрывая и дразня. Существует много гипотез, где же на самом деле зародился стриптиз. Согласно одному предположению... Подробнее

Фитболл02.07.2009
Занятия фитболлом (2604)

С каждым годом можно слышать все новые и новые спортивные направления, которые призваны не только скорректировать фигуру, но и укрепить здоровье и придать мышцам тонус. Одним из таких видов современного спорта является фитболл. Фитболл представляет собой комплекс упражнений, выполнение которых осуществляется на специальных резиновых мячах большого размера. Подробнее

Девушка у воды01.07.2009
Аквааэробика для всех (7298)

Аквааэобика является одной из разновидностей аэробики, особенность которой заключается в том, что все физические упражнения происходят в бассейне. В настоящее время аквааэробику можно с полной уверенностью назвать самым эффективным средством в борьбе с лишними килограммами, для тех, кто хочет укрепить свои мышцы и оздоровить весь организм. В отличие от других спортивных нагрузок, аквааэробика не имеет практически никаких ограничений по возрасту... Подробнее

Катание на водных лыжах01.07.2009
Катание на водных лыжах (1796)

В настоящее время, а особенно с наступлением летнего периода, водные лыжи являются одним из самых востребованных и популярных видов активного отдыха. Водные лыжи представляют собой передвижение по водной глади на специальной широкой лыже, при этом держа в руках трос, называемый фалом. Трос соединен с едущим катером либо... Подробнее

Женщины в спортзале30.06.2009
Занятия пилатесом (2554)

В последние годы широкое распространение и особую популярность получил комплекс упражнений под названием пилатес, разработанный более ста лет назад Джозефом Пилатес, представляющий собой комплекс физических упражнений, направленных на оздоровление всех систем организма. По статистическим данным, пилатесом занимаются во всем мире около 12 миллионов человек. Одними из главных достоинств данной программы в том... Подробнее

Аэробная тренировка для женщин29.06.2009
Классическая аэробика (1631)

Классическая аэробика имеет давнюю историю и своими корнями уходит в художественную гимнастику, которая впоследствии стала гимнастикой ритмической, а затем превратилась в организованную фитнес-аэробику. Аэробика в настоящее время включает в себя комплексы различных движений, выполняющихся под интенсивную музыку. Интересен тот факт, что классическую аэробику называют еще американской, так как именно американцы превратили... Подробнее

Поза лотоса29.06.2009
Бикрам-йога (3744)

Большинство людей в настоящее время стали поклонниками разнообразных видов йоги: кто-то в целях укрепления здоровья, кто-то следует модным тенденциям, а кто-то начинает увлекаться занятиями йогой с целью свести к минимуму получения травм, которые так характерны при других активных видах спорта. Одной разновидности йоги хочется уделить особое внимание — это бикрам-йога. В переводе с индийского бикрам означает «горячий, жаркий». Дело все в том... Подробнее

Йога-медитация29.06.2009
Трай йога (2042)

В настоящее время все большую популярность завоевывают разнообразные виды йоги. Одной из такой нечасто встречаемых слышимых видов йоги является трай йога. Трай йога представляет собой сочетание динамических звуковых «упражнений» (так называемых крий) и статических поз (асан). К тому же весь комплекс трай йоги, можно охарактеризовать как мягкий, пластичный и непрерывный поток упражнений, в которых одно упражнение плавно и вытекает из предыдущего и становится продолжением следующего. Подробнее

Девушка занимается с личным тренером29.06.2009
Занятия калланетикой (2013)

Каланнетикой называют гимнастику, включающую некоторые упражнения из фитнеса. Этот уникальный комплекс упражнений был разработан Калланом Пинкни. Особой популярностью этот вид гимнастики пользуется в Америке, Европе, а также нашел свое место и в России. Главной отличительной особенностью калланетики является сочетание дыхательных упражнений с элементами восточных гимнастик, при этом на фиксирование каждой позы отводится от 50 до 100 секунд. Подробнее

Танец живота29.06.2009
Танец живота с платком (3238)

Наряду с аэробикой, шейпингом и другими видами фитнеса, в современных спортивных залах можно записаться на танцы живота с различными его вариациями. Одной из таких вариаций является танец с платком. Почему именно платок? Во-первых, платок используется у многих народов не только как элемент одежды, но и как украшение женщины, вставая в один ряд с серьгами, браслетами и цепочками. Иные платки, особенно с вплетением в замысловатые узоры золотых и серебряных нитей, были даже дороже изделий с драгоценными камнями. Подробнее

Спортивная гантеля26.06.2009
Последствия приема стероидов (2163)

Бодибилдинг в настоящее время в спорте стал занимать первое место. Этот факт нельзя назвать случайным: мужчины и женщины, мечтая вылепить красивое скульптурное тело, начинают заниматься тяжелой атлетикой. Но, спустя некоторое время, понимают, что одними упражнениями не достигнешь таких притягательных и завораживающих бицепсов, трицепсов и рельефных мышц. И вот тут на помощь приходят стероидные анаболические препараты. Подробнее

Пляжный волейбол26.06.2009
Игра в пляжный волейбол (3911)

Еще какие-то 10—15 лет назад в России никто и понятия не имел, что такое пляжный волейбол, какие правила существуют у этой игры и т. д. Такой вид спорта-отдыха начал приживаться на русской почве благодаря западных сериалам, где основным местом действия главных героев было побережье. Пляжный волейбол представляет собой уникальную спортивную командную игру для мужчин и женщин, для всех возрастов с использованием мяча. Спортсмены играют без спортивного снаряжения... Подробнее

Бадминтон на пляже26.06.2009
Игра в бадминтон (2302)

Бадминтон — спортивная игра, основным инвентарем которой являются волан и ракетка. В данной игре принимают участие два игрока с каждой стороны. Название игры произошло от английского города Бадминтона (Badminton), где игра была придумана в ее нынешнем виде. Повсеместное распространение бадминтона объясняется несложными правилами и возможностью играть на открытом воздухе практически на любой площадке. Основной целью игры является приземление волана на стороне противника... Подробнее

Поза лотоса26.06.2009
Вумбилдинг как спорт (4337)

В век раскрепощенности в вопросах секса многие уже слышали о появлении такой тренажерной методики, как вумбилдинг. Вумбилдинг позволяет развить мышцы влагалища и, соответственно, улучшить вашу сексуальную жизнь, а также испытать ранее не известные ощущения. От самого распространенного упражнения Кегеля вумбилдинг отличается наличием специального тренажерного инвентаря, позволяющего проработать глубоко лежащие генитальные мышцы. Подробнее

Упругий живот25.06.2009
Как правильно накачать пресс (2177)

Наконец-то наступило долгожданное лето! Пляж, жаркое солнце, прохладное море… Сняв ненавистную зимнюю одежду, вы облачаетесь в купальник. И тут обнаруживаете, что отражение в зеркале оставляет желать лучшего — заметно округлился животик, и куда-то исчезла талия. Но все не так плохо, как может показаться на первый взгляд. Прежде всего, стоит пересмотреть свое меню и по возможности исключить все те продукты, которые относятся к категории... Подробнее

Ролики25.06.2009
Учимся кататься на роликах (3655)

Летом нужно не только лежать целыми днями на солнце, но и активно отдыхать, и в этом вам помогут роликовые коньки. Первой задачей является выбор роликов. В первую очередь от того, какие ролики вы приобретете, будет зависеть катание в целом. Производители предоставляют самый разный ассортимент для покупателя. Как не потеряться в этом разнообразии? В таком важном вопросе лучше проконсультироваться со специалистом в спортивном магазине, а не слушать советы друзей и подруг... Подробнее

Джйен Фонда в молодости13.03.2009
Женская мудрость изобретательницы аэробики (1645)

Писать о кумирах трудно. Тем более непросто писать о легендах. А Джейн Фонда - настоящая, стопроцентная легенда. Ведь мало кому удалось сделать так много для женщин ХХ века, как этой неугомонной изобретательнице аэробики. Именно Джейн Фонда одной их первых стала внедрять в умы саму идею последовательного ухода за собой. При этом ее мысли мгновенно теряли авторство Подробнее

Сноубординг19.01.2009
С другой стороны горы (1224)

Итак, лыжники. Сноубордисты их не любят. И это явно взаимно. Среди первых чаще встречаются так называемые “шапки”. Это люди, приехавшие на гору лишь покрасоваться в новом комбезе. У некоторых и лыж-то своих нет. А зачем? У входа в кафе и так куча чужих воткнуто… Никто и не догадается, что вы только и умеете глинтвейн пить, да у камина греться. Но не за эту привязанность к горячим спиртным напиткам Подробнее

Девушка пьет09.10.2008
Употребление жидкости во время тренировки (1740)

Употребление достаточное количество жидкости просто необходимо для нашего организма, особенно во время физической нагрузки, включая тренировки. Даже небольшая потери жидкости, 2%, значительно снижает способность тела эффективно тренироваться и может выражаться в учащенном пульсе, слабости, в мышечной усталости и болях. Подробнее

Женщина в спортзале09.10.2008
Занимайтесь сразу несколькими видами спорта (2003)

Некоторые женщины занимаются физическими упражнения ми в течение всей жизни и все-таки считают себя новичками. Женщина может сказать: «Я неспортивна. Пыталась в течение года освоить игру в теннис, но моя партнерша переехала и перестала ходить на занятия, поэтому я переключилась на бег. Но когда пришла зима, я не могла заставить себя выйти на улицу. Подробнее

Сантиметр09.10.2008
Пять способов заставить себя продолжать занятия (1730)

Конечно, вы не станете продолжать занятия, если они не будут доставлять удовольствия. Сама я остановилась на тех видах двигательной активности, которые любила в детстве: велосипеде, танцах, гимнастике, гребле на байдарке, прыжках через скакалку. Некоторые женщины говорили мне, что сейчас им нравится заниматься теми видами спорта Подробнее

Хорошая растяжка08.10.2008
Правила выполнения растяжки (1902)

Гибкость это способность сустава производить движение в большем объёме, большая его подвижность. Растяжка относится к способности мышцы, связки и сухожилия тянуться. С возрастом подвижность сустава уменьшается, но этого можно избежать при помощи регулярного выполнения упражнений, называемых «растяжка». Что ещё даёт растяжка? Хорошая растяжка после мышечной активности Подробнее

Тренировка мышц живота08.10.2008
Принципы работы над мышцами пресса (2006)

Красивый, плоский и рельефный живот формируют 3 основные мышцы живота: Прямая мышца живота. Это большая мышца, которая спускается от нижних ребер к тазу. Её задача сгибать тело в поясничном отделе. Именно она отвечает за образование «кубиков». Многие ошибочно считают, что «кубики» это несколько мышц. На самом деле эта одна мышца, разделенная посередине хрящом Подробнее

Спорт на природе08.10.2008
Вернуть форму после родов - фитнес после родов (2084)

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справится с ним будит не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание и постоянную заботу о малыше. Но если есть желание изменить себя, то физические нагрузки обязательно должны присутствовать. Помните, физическая активность повышает метаболизм, помогая убрать лишние объёмы Подробнее

Женщины на тренировке08.10.2008
Десять мифов о снижении веса и фитнесе (2062)

В области фитнеса и снижения веса, так же, как и во множестве других областей, существуют свои домыслы, мифы и предрассудки, которые, порой, замещают собой факты. Так, возможно, станет сюрпризом для многих, что десять всем известных фактов о фитнесе и снижении веса, на самом деле являются мифами. Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом Подробнее

Тренировка с гантелями08.10.2008
Что такое пилатес? (2543)

Направление пилатес получило последнее время широкое распространение. Давайте разберемся что же это такое! За рубежом у направления пилатес очень много поклонников. В России оно появилось сравнительно недавно. Пилатес поражает своей оригинальностью и результативностью. Это сочетание западного атлетизма и восточной размеренности. Он предназначен практически для любого возраста. Подробнее

Поза лотоса08.10.2008
Тайцзицюань как способ оздоровления и познания мира (2689)

Тайцзицюань - один из внутренних стилей даосского боевого искусства ушу. История этой удивительной гимнастики насчитывает тысячелетия. За последние десятилетия тайцзицюань приобрел известность и популярность не только на своей родине – в Китае, но и во многих других странах мира. Секрет этой популярности - в многогранности тайцзицюань как системы оздоровления, самозащиты и духовного развития. Подробнее

Упражнение для живота08.10.2008
15 минут фитнеса для занятых (2610)

У вас работа, семья и домашние хлопоты? Времени на себя катастрофически не хватает? Тем не менее, не стоит полностью отказываться от занятий фитнесом. Мы предлагаем вам 15-минутную тренировку для проблемных зон. Выполняя ее каждый день, вы будете держать себя в форме и маленькими шажками продвигаться к фигуре своей мечты! Постелите коврик, опуститесь на него. Подробнее

Спортивный топ08.10.2008
Одежда для фитнеса (2453)

Путь к хорошей фигуре начинается с хорошей экипировки. Эта истина известна всем фитнес-леди мира. Сейчас на российском рынке представлено большое количество как отечественных, так и зарубежных производителей одежды для фитнеса. Разброс цен и фасонов огромен. Как разобраться во всём этом многообразии и выбрать именно то, что нужно? В этом вам поможет наша статья. Подробнее

Спортивный зал08.10.2008
Как выбрать фитнес-клуб? (2442)

Вы решили всерьез заняться фитнесом и стоите перед выбором подходящего фитнес-клуба? Для новичка этот вопрос не прост, ведь студии недешевы, а контракты зачастую заключаются на длительный срок. Как же отличить плохой клуб от хорошего? Если ваша цель, - грамотно построенные тренировки, следует в первую очередь обратить внимание на персонал и оборудование клуба. Подробнее

Стройные ноги08.10.2008
Стройные ноги (2209)

Вы смотрите в зеркало и понимаете, что ваша любимая миниюбка так и будет пылиться в шкафу, а узкое коротенькое платьице вы не наденете даже под дулом пистолета. "Что вы? С моими-то бедрами? Подруги засмеют, а муж что подумает?" - вздыхаете вы и натягиваете "любимый балахончик". А шорты? - лучший вариант для пляжа, так и останется несбыточной мечтой. Подробнее

Гантели07.10.2008
Силовая тренировка для женщин (3638)

Силовая тренировка для женщин – улучши качество своих мышц Вы уже знаете, что спорт это полезно. Вы гордитесь тем, что посещаете уроки аэробики и даже бегаете по выходным. Но если аэробику не разбавить соответствующей дозой силовой тренировки, то вы упускаете ключевой компонент к здоровью и стройности. «А разве силовая тренировка не ассоциируется с мужчинами?» Подробнее

Девушка на берегу15.09.2008
Йога – путь к красоте тела (3147)

В рейтинге наиболее популярных техник, используемых для достижения и поддержания хорошей физической формы, йога занимает одно из первых мест. Её популярность вполне закономерна: вряд ли найдётся ещё одна система, настолько развивающая гибкость, полезная для здоровья и направленная не только на телесное, но и на духовное развитие. Выполняя асаны йоги и практикуя медитацию Подробнее

Страницы: 1 Всего: 93

 
Архитектор Менякин Юрий Иванович памятник Журавли

Новости


Выбираем постельное белье: комплект из какой ткани полезнее для здорового сна? / 2015

Шэрон Стоун рекомендует всем раздеться / 2013

Черты личности влияют на шансы иметь ребенка / 2013

Красный цвет помады самый сексуальный / 2013

Брэд Питт состоял в рядах саентологии / 2013

Кола провоцирует агрессию у детей / 2013

Шлепанцы более опасны для вождения, чем каблуки / 2013

Красный цвет действительно самый сексуальный / 2013

Раскрыты самые сокровенные мысли мужчин / 2013

Сушилки для рук опасны для здоровья / 2013

погода Саратов

  Яндекс цитирования ОбъявленияОбратная связьКарта сайтаТерминыСсылкиФотогалерея Женский сайт Саратова
© 2005 - 2006 «Информационные Сайты Саратова»