Женский сайт Саратова

 Женский мир - женский сайт города Саратова.Справочник магазинов Саратова, торгующих женской обувью, одеждой, косметикой, парфюмерией. Адреса и телефоны фитнес клубов, женских консультаций, салонов красоты, ресторанов Саратова.Полезные статьи о женском здоровье, психологии, воспитании детей, сексуальных отношениях, моде, кулинарии. Тесты, диеты, гороскоп. Погода Саратова.

Главная О нас Каталог Организации Статьи Новости

Разделы статей


» Гинекология

» Диетология

» Домашние животные

» Досуг и отдых

» Женщина за рулем

» Косметология

» Кулинария

» Мода и стиль

» Мой дом

» Мой сад

» Моя работа

» Моя семья

» Психология

» Рождение ребенка

» Сайты Саратова

» Сексология

» Спорт, фитнес


Опрос


Как добиться красивой кожи весной?

использовать скрабы и маски

почаще бывать на свежем воздухе

принимать солнечные ванны

применять питательный крем

меньше нервничать, больше спать

Все опросы

Это интересно


» Анекдоты

» Гороскоп

» Знаменитые женщины

» Косметика на кухне

» Кулинарные рецепты

» Нумерология

» Сонник

» Тесты


Спорт, фитнес


Тренировка внутренней поверхности бедра03.07.2011
Тренировка внутренней поверхности бедра (2247)

Внутренняя поверхность бедра не так уж часто появляется на солнце и в основном скрыта от посторонних глаз. Однако это вовсе не значит, что мышцы в этой области должны зачахнуть и усохнуть. Подтянутая внутренняя поверхность бедра делает ноги более привлекательными, сильными и стройными. Особенно это актуально для тех, кто любит носить облегающие джинсы. Что лучше: чтобы они обтягивали и вырисовывали жировые отложения или эффектные и скульптурные бедра? Конечно, второе! Нижеследующие упражнения, разработанные ведущими фитнес-инструкторами, несомненно, помогут блистать на пляже в самом откровенном бикини. 1. Подъемы ног. Это упражнение известно еще со времен Джейн Фонды и является одним из основных на протяжении многих десятилетий. Движения в этом упражнении просты и невелики. Однако они дают большую эффективность при тренировке внутренней поверхности бедра. Исходное положение: лечь на коврик набок. Опереться на руку, согнутую в локте. Нога, расположенная сверху, стоит согнутая в колене. Нога, которая внизу, лежит прямая на полу. Подробнее

Сексуальный животик за 7 дней25.06.2011
Сексуальный животик за 7 дней (2401)

Многие с ужасом ожидают того времени, когда им придется надевать купальник. Ведь тело далеко не в форме. Специалисты по фитнесу и правильному питанию разработали специальный план, как создать сексуальный животик всего лишь за неделю. Эти инструкции гарантируют, что дряблость кожи исчезнет, а объемы станут значительно меньше, и больше не придется покупать специальную одежду, чтобы скрыть ненужную выпуклость. Выступающий животик предательски выдает истинный вес женщины, и, вероятно, каждая, столкнувшаяся с этой проблемой, знает, какая это трудная цель − подтянутый и сексуальный животик. Основатель «клуба сексуальных животиков» уверяет, что по ее методике можно запросто сбросить всего лишь за 7 дней до 3 кг и несколько сантиметров в объемах. В этом помогут умелая диета и комплекс упражнений. Испробовано на самой основательнице. Ведь и она сама столкнулась с проблемой выступающего живота. За короткое время ей удалось-таки избавиться от лишнего веса (13 кг) и сделать свою фигуру подтянутой. Сначала она просто делилась своими секретами с друзьями, а затем создала сайт под названием «Клуб плоских животиков». Создательница клуба делится своей пошаговой методикой. Шаг первый: изучить свои привычки. Это самый важный шаг на пути к сексуальному животику. Подробнее

Плиометрика: веселые прыжки10.06.2011
Плиометрика: веселые прыжки (2913)

Могут ли тренировки заставить человека прыгать от счастья? Да, могут! Похудеть можно при помощи плиометрики – нового вида кардиотренировки. Плиометрика сжигает максимальное количество калорий в кратчайшие сроки, одновременно тонизируя тело с головы до ног. Результаты действительно впечатляют: 350 калорий меньше, чем за 30 минут тренировки. Так как же работает эта чудесная плиометрика? Занятия проходит четыре раза в неделю. А за четыре недели можно уменьшить свою талию на 5 см, а бедра – на 7 см. Каждое упражнение выполняется 30 секунд, затем 30 секунд отдыха, затем следующее упражнение. После завершения цикла всех упражнений следует отдых 2 минуты, а затем повторить весь цикл еще дважды. Мало того, для занятий плиометрикой не понадобится никакого спортивного инвентаря, только что-нибудь, на что можно запрыгнуть (к примеру, низкая лавочка или степ). Упражнение 1. Прыжок с корточек. Исходное положение: встать напротив лавки, ноги на ширине плеч. Согнуть ноги в коленях и опустить бедра так, чтобы сесть на корточки, но колени не должны выступать перед пальцами ног. Из этой позиции сделать прыжок вверх на лавочку на обе ноги. Шагнуть обратно в исходное положение. Повторить. Упражнение 2. Прыжки сумо. Подробнее

План тренировки по типу фигуры − 3: фасоль26.05.2011
План тренировки по типу фигуры − 3: фасоль (2460)

Такой фигурой отличаются Пэрис Хилтон и Николь Кидман. Обладательницы фигуры в форме фасоли – худые, с длинными конечностями. У них миниатюрная верхняя часть тела и хрупкое телосложение (запястье можно с легкостью обхватить большим и указательным пальцами). Женщины с фигурой фасоли очень тонкие, а их обмен веществ очень высокий. Однако при подборе плана тренировки инструкторам приходится учитывать, что у таких женщин трудно добиться того чтобы мышцы стали сексуальными или вообще заметными. Итак, план тренировки: накачать мышцы (бицепсы, трицепсы, плечи, грудь, спина, ноги) при помощи подъема тяжестей. Лучше всего сосредоточиться на силовых тренировках с утяжелением. Для того чтобы нарастить мышечную массу, этот план тренировки имеет решающее значение: мышцы используются по своему назначению и действительно устают. Именно в этом случае они становятся сильнее и больше. Помня о том, что набор веса и мышечной массы проблематичны для фасоли, необходимо подвергать свое тело силовым тренировкам три раза в неделю в комплексе с кардиотренировкой (достаточно 20 минут в день на велотренажере или беговой дорожке, не более). Каждое упражнение выполняется 6−10 повторов... Подробнее

План тренировки по типу фигуры − 2: яблоко26.05.2011
План тренировки по типу фигуры − 2: яблоко (2857)

Как уже говорилось ранее, для того чтобы добиться потрясающих результатов блеснуть красивой фигурой на пляже, необходимо выбрать правильный план тренировки. Итак, фигура «яблоко». Яблоко – это, как правило, атлетически сложенные женщины. Что-то вроде Дженнифер Гарнер. Их плечи, как правило, шире, чем бедра. Но если они набирают лишний вес, то он однозначно накопится где-то посередине тела, т.е. в области живота. Хорошая новость: женщины с этим типом тела имеют склонность к наращиванию мышечной массы (что упрощает план тренировки) и теряют жировые отложения гораздо быстрее, нежели обладательницы фигуры в форме груши. Все дело в их хорошем обмене веществ. План тренировки: сжигать жировые отложения по всему телу, но особенно в средней части. В центре внимания силовые тренировки для создания равномерного тела. Инструкторы предлагают комплекс упражнений для тренировки каждой группы мышц. Разнообразие упражнений не дают телу адаптироваться к занятиям, а мышцы не будут перекаченными. «Яблокам» также необходимы кардиотренировки, чтобы сжечь отложения в области живота. Так, к комплексу упражнений можно подключить 40 минут занятий на эллиптическом тренажере... Подробнее

План тренировки по типу фигуры: груша25.05.2011
План тренировки по типу фигуры: груша (3508)

Похудеть и подтянуть мышцы можно буквально за 4 недели, следуя плану тренировка, разработанному по типу фигуры. Тренеры по фитнесу рекомендуют в первую очередь определить тип собственной фигуры. Так можно сделать занятия спортом более эффективными. Выделяют три основных типа женских фигуры: груша (когда верх у женщины довольно изящный, а бедра и ноги тяжеловаты), яблоко (тип фигуры схож с мужским, а вес набирается в области талии), фасоль (длинное узкое туловище, маленькая мышечная масса и отсутствие округлостей). Встав перед зеркалом, можно с легкостью определить тип своей фигуры ,и выбрать план тренировки лично для себя. Фигура типа груша. Такой фигурой стоит гордиться, ведь ее обладательницами являются Дженнифер Лопес и Бейонсе! Однако девушки с таким типом имеют замедленный обмен веществ, а поэтому с легкостью набирают вес. План тренировки: работа над мускулатурой верхней части тела: рук, груди, плеч, чтобы уравновесить нижнюю часть тела. Это сочетание аэробных упражнений в сочетании с силовыми тренировками. Отличный вариант – это упражнения, которые позволяют работать нескольким группам мышц одновременно (к примеру, руки и ноги). Увеличенное количество повторов... Подробнее

Занятия фитнесом: распространенные заблуждения19.05.2011
Занятия фитнесом: распространенные заблуждения (1524)

Прежде чем записаться в спортзал для занятий фитнесом, следует ознакомиться с основными заблуждениями, которые нередко встают на пути к хорошей фигуре. Эти мифы имеют разное происхождение: они поступают из СМИ, от знаменитостей, друзей и т.д. Они получили широкое распространение, и многие слепо верят, что они правдивы. Ниже подобраны самые популярные заблуждения, а также реальные истины, которые помогут на занятиях фитнесом. 1. Растяжки перед занятием фитнесом снижают риск получения травмы. Если люди и разогреваются перед тренировкой, то они обычно выполняют растяжку. На самом деле подобные занятия способствуют снижению производительности, что и увеличивает риск возникновения травмы. Особенно это касается бегунов. По последнему исследованию, те, кто выполняет растяжку, больше склонны к травмам. Разминки, включающие упражнения, позволят контролировать движение мышц. 2. Занятия фитнесом сжигают жир. Большинство людей считают, что физические упражнения приводят к потере веса. Получается, что любая физическая нагрузка неизменно должна приводить к сбросу веса. На самом деле, следует постоянно увеличивать нагрузку, чтобы обмен веществ работал эффективно. Подробнее

Фитнес-мяч: тренировка брюшного пресса12.05.2011
Фитнес-мяч: тренировка брюшного пресса (2238)

Есть сочетание из трех слов, о котором никто никогда не слышал: веселье и мышцы живота. А все потому, что тренировки брюшного пресса, как правило, не представляются забавными. Однако теперь разработан комплекс упражнений с фитнес-мячом. Подобная тренировка держит мышцы живота в тонусе, а мяч заставляет их работать наиболее эффективным образом. Упражнения также вылепляют стройный силуэт, затрагивая попутно и все мышцы вокруг живота. Комплекс упражнений можно проделать всего за полчаса, переходя как можно быстрее от одного упражнения к другому. За один сеанс можно сжечь около 350 калорий. Для достижения лучших результатов упражнения с фитнес-мячом выполняют 4−5 раз в неделю. В итоге за месяц можно похудеть на 3−3,5 кг и получить плоский живот. Упражнение 1. Сесть на высокий фитнес-мяч, ступни на полу перед собой, а колени согнуты под углом 90 градусов. Установить равновесие и начать подпрыгивать на мяче. Необходимо прыгать вверх, а не вниз, ступни должны отрываться от пола. Продолжать прыжки в течение 5 минут, пробуя разнообразные движения рук: вытянуть их перед собой, завести назад, поднять вверх Подробнее

Пробежка босиком: польза и вред02.05.2011
Пробежка босиком: польза и вред (3279)

Общество Бегунов босиком провозгласило 1 мая «Международным днем пробежки босиком». В настоящее время все больше людей увлекаются подобным бегом. Некоторые бегуны утверждают, что им стало проще совершать утренние пробежки после того, как они отказались от обуви. Другие описывают связь с землей, которой не чувствовали прежде. Те, кто раньше сталкивался с травмами ног, утверждают, что пробежки босиком помогли избавиться им от застарелых заболеваний. Существуют даже марафоны бегунов без обуви. В большинстве своем отзывы положительные, и это является своеобразным сигналом. Пробежки босиком разительно отличаются от бега в обуви. Речь идет о переподготовке всего тела. Основное различие между этими двумя стилями – это момент, когда нога вступает в контакт с землей. При беге в кроссовках пятка ставится на землю первой, затем давление переходит на свод стопы, а далее происходит толчок голеностопным суставом. При беге босиком первое, что касается земли, это свод стопы. Подробнее

Пляжный сезон: идеальное тело27.04.2011
Пляжный сезон: идеальное тело (2565)

Скоро лето, а вместе с ним наступает и пляжный сезон. После холодной погоды не все могут похвастаться телом, достаточно идеальным, чтобы надеть купальник. Не стоит волноваться! Ниже представлен комплекс упражнений, который в кратчайшие сроки сделает тело стройным и подтянутым. Упражнения необходимо делать одно за другим без передышки, а если остались силы, их можно повторить. Если пляжный сезон совсем близко, для достижения лучшего результата следует выполнять упражнения 3−4 раза в неделю вместе с кардиотренировкой (30 минут) 3−5 раз в неделю. Упражнение 1. Лечь на живот, опершись на согнутые локти, ноги вместе, пальцы ног упираются в пол. Напрячь пресс и оторвать бедра от пола на одном уровне с грудью. Поставить пальцы правой ноги на пятку левой и удерживать 30 секунд. Поочередно менять ноги. Чем меньше времени осталось до начала пляжного сезона, тем больше движений необходимо выполнить. Упражнение 2. лечь на спину и делать классические движения кручения педалей. Подробнее

Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 Все Всего: 93

 
Архитектор Менякин Юрий Иванович памятник Журавли

Новости


Выбираем постельное белье: комплект из какой ткани полезнее для здорового сна? / 2015

Шэрон Стоун рекомендует всем раздеться / 2013

Черты личности влияют на шансы иметь ребенка / 2013

Красный цвет помады самый сексуальный / 2013

Брэд Питт состоял в рядах саентологии / 2013

Кола провоцирует агрессию у детей / 2013

Шлепанцы более опасны для вождения, чем каблуки / 2013

Красный цвет действительно самый сексуальный / 2013

Раскрыты самые сокровенные мысли мужчин / 2013

Сушилки для рук опасны для здоровья / 2013

погода Саратов

  Яндекс цитирования ОбъявленияОбратная связьКарта сайтаТерминыСсылкиФотогалерея Женский сайт Саратова
© 2005 - 2006 «Информационные Сайты Саратова»