Женский сайт Саратова

 Женский мир - женский сайт города Саратова.Справочник магазинов Саратова, торгующих женской обувью, одеждой, косметикой, парфюмерией. Адреса и телефоны фитнес клубов, женских консультаций, салонов красоты, ресторанов Саратова.Полезные статьи о женском здоровье, психологии, воспитании детей, сексуальных отношениях, моде, кулинарии. Тесты, диеты, гороскоп. Погода Саратова.

Главная О нас Каталог Организации Статьи Новости

Разделы статей


» Гинекология

» Диетология

» Домашние животные

» Досуг и отдых

» Женщина за рулем

» Косметология

» Кулинария

» Мода и стиль

» Мой дом

» Мой сад

» Моя работа

» Моя семья

» Психология

» Рождение ребенка

» Сайты Саратова

» Сексология

» Спорт, фитнес


Опрос


Как добиться красивой кожи весной?

использовать скрабы и маски

почаще бывать на свежем воздухе

принимать солнечные ванны

применять питательный крем

меньше нервничать, больше спать

Все опросы

Это интересно


» Анекдоты

» Гороскоп

» Знаменитые женщины

» Косметика на кухне

» Кулинарные рецепты

» Нумерология

» Сонник

» Тесты


Стройные ноги: 8 шагов к успеху


Занятия йогойСтройные и дотянутые ноги – это, пожалуй, одна из самых востребованных среди женщин веще. А кому бы не хотелось заполучить пару стройных ног, сексуальных, длинных и подтянутых? Ни для кого не секрет, что мужчины любят женские ноги. Еще бы! Смотрятся они довольно привлекательно. Однако к сожалению, мало кто может похвастаться красивыми ногами от природы, а потому нужно непременно стремится к совершенству и помогать своему телу оставаться в форме. Вот 8 простых шагов, как поддержать стройность ног как можно дольше, оставаясь привлекательной и сексуальной.

Йога и пилатес. Сила и развитие мышц – вот основа пилатеса и йоги. А потому желающим получить стройные ноги достаточно записаться на курсы по одному из этих видов фитнеса. И йога, и пилатес развивают гибкость, силу мышц. С помощью растяжек ноги станут более подтянутыми, а мышцы упругими. Пропадут тяжесть в ногах и признаки целлюлита. Если поставить себе однозначную цель на успех, то лучше всего больше времени уделять занятиям йогой, по возможности каждый день.Автозагар

Кардио и васкулярные тренировки. Кроме упражнений на растяжку и силу мышц, пригодятся и те, которые направлены непосредственно на сжигание жировых отложений. Ведь стройные ноги – это в первую очередь отсутствие в них большой жировой прослойки. Для развития мышц ног и сжигания жира подойдет любой вид интенсивных тренировок. Это могут быть пробежки, спринты, ходьба по лестнице, боевые искусства, в общем, все, что придется по вкусу и карману. Стоит помнить, чем более интенсивны тренировки, тем быстрее появится результат.

Поднятие тяжестей. Стройные ноги – это не только худоба, но и оформленность. Чтобы ноги были хорошей формы, нужно качать мышцы. А потому следует уделять внимание и подъемам тяжестей, т.е. силовым тренировкам. Многие женщины опасаются такого вида фитнса, поскольку боятся перекачать мышцы на ногах, так что те станут слишком мускулистыми. Не стоит пугаться! Для того чтобы перекачать мышцы, нужно профессионально заниматься бодибилдингом и «качать железо» каждый день по несколько часов. А если подобным занятиям уделяется всего пара часов в неделю, то результат вряд ли будет превосходить все ожидания.

Медленный темп. Безусловно, здесь речь идет не о кардиотренировках, поскольку они должны проходить в максимально энергичном темпе. Речь идет об упражнениях на растяжку, выпадах, поворотах, приседаниях и т.д. Мышцы должны действительно начать работать, и делать они это будут при условии, что нагрузка распределяется основательно. Таким образом, нужно оставаться терпеливой и выполнять правильное количество раз и нужное число подходов каждого упражнения. Не стоит ускорять темп тренировки, т.к. вреда будет намного больше, чем пользы.

Правильные продукты. Безусловно, для поддержания идеальной формы ног требуется уделять немало внимания и собственному питанию. Продукты должны быть здоровыми и полезными. Особенно это важно при занятиях фитнесом, поскольку у организма появляются определенные запросы. Так, нужно пить побольше жидкости и налегать на такие продукты, как: яйца, молоко, цельные зерна, белки, курица, рыба, орехи, фрукты и овощи. Результат не замедлит проявиться, причем не только на ногах ,но и на лице и волосах: они будут выглядеть гораздо более здоровыми ,чем раньше.

Растяжка. Такой вид тренировки, растяжки, следует непременно включить в свою программу достижения стройных ног. Мышцы, которые подверглись растягиванию, имеют гораздо лучшую производительность, по сравнению с теми, которые не растягивались. Выпады работают просто прекрасно. Однако все же следует остерегаться травм, а потому не растягиваться выше собственных возможностей.

Правильный режим. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой и собирается пробовать все возможны виды тренировок, рекомендуется не собирать  их в одну кучу, но при этом и не сосредотачиваться на одной. Пусть это будет упорядоченный режим. К примеру, кардиотренировки два раза в неделю и силовые – раз в неделю. Такой подход позволит добиться значительного успеха, а кроме того, усталости как не бывало.

Загар. Безусловно, для того, чтобы ножки всегда оставались стройными, требуется произвести изменения внутри. Однако порой так хочется сделать их стройнее хотя бы зрительно. И здесь придет на помощь автозагар. Как известно, загорелое тело выглядит намного стройнее, нежели бледное. А потому немного автозагара или бронзатора, нанесенные по правильной технологии на тело, а особенно ноги, придадут желаемый эффект.

Просмотров: 1753

Смотрите также:
Физические нагрузки: повседневная активность, которая сжигает максимум калорий
Комплекс физических упражнений для разных типов фигуры
Идеальная женская фигура: секреты фитнеса от звезд
Упражнения для внутренней части бедер
Тип фигуры и здоровье: груша или яблоко
Занятия фитнесом: 8 советов инструкторов
Виды танцев для похудения
Тренировка мышц для тех, кому некогда
Ежедневная тренировка: на бегу и где угодно
Обувь для фитнеса

 
Архитектор Менякин Юрий Иванович памятник Журавли

Новости


Выбираем постельное белье: комплект из какой ткани полезнее для здорового сна? / 2015

Шэрон Стоун рекомендует всем раздеться / 2013

Черты личности влияют на шансы иметь ребенка / 2013

Красный цвет помады самый сексуальный / 2013

Брэд Питт состоял в рядах саентологии / 2013

Кола провоцирует агрессию у детей / 2013

Шлепанцы более опасны для вождения, чем каблуки / 2013

Красный цвет действительно самый сексуальный / 2013

Раскрыты самые сокровенные мысли мужчин / 2013

Сушилки для рук опасны для здоровья / 2013

погода Саратов

  Яндекс цитирования ОбъявленияОбратная связьКарта сайтаТерминыСсылкиФотогалерея Женский сайт Саратова
© 2005 - 2006 «Информационные Сайты Саратова»