Женский сайт Саратова

 Женский мир - женский сайт города Саратова.Справочник магазинов Саратова, торгующих женской обувью, одеждой, косметикой, парфюмерией. Адреса и телефоны фитнес клубов, женских консультаций, салонов красоты, ресторанов Саратова.Полезные статьи о женском здоровье, психологии, воспитании детей, сексуальных отношениях, моде, кулинарии. Тесты, диеты, гороскоп. Погода Саратова.

Главная О нас Каталог Организации Статьи Новости

Разделы статей


» Гинекология

» Диетология

» Домашние животные

» Досуг и отдых

» Женщина за рулем

» Косметология

» Кулинария

» Мода и стиль

» Мой дом

» Мой сад

» Моя работа

» Моя семья

» Психология

» Рождение ребенка

» Сайты Саратова

» Сексология

» Спорт, фитнес


Опрос


Как добиться красивой кожи весной?

использовать скрабы и маски

почаще бывать на свежем воздухе

принимать солнечные ванны

применять питательный крем

меньше нервничать, больше спать

Все опросы

Это интересно


» Анекдоты

» Гороскоп

» Знаменитые женщины

» Косметика на кухне

» Кулинарные рецепты

» Нумерология

» Сонник

» Тесты


9 советов для похудения


Правильное питаниеДля многих вопрос похудения считается чем-то невероятно сложным, тяжелым и жутко звучащим. А потому некоторые попросту не решаются экспериментировать с диетами и придерживаются своего привычного распорядка дня, отказывая себе в стройности и хорошем самочувствии. Однако есть некоторые советы для похудения, которые достаточно эффективны, а, кроме того, их придерживаться не так-то и сложно. Главное – ввести это дело в привычку. Таких советов немного, всего девять, и если им следовать, то можно похудеть навсегда.

Совет 1. Простые замены. Некоторые считают, для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться самых экстремальных и невероятно сложных диет. Однако это вовсе не так. Простые и разумные замены – вот главный совет для похудения. В частности, при выборе йогурта стоит обратить внимание на натуральный продукт с низким содержанием жира и без сахара. Лучше добавить туда немного сладких фруктов. То же самое касается и сыра, и других молочных продуктов. Хлеб из муки грубого помола не только полезнее того, что сделан из рафинированной муки, но и вкуснее. А газированные напитки лучше заменить на соки, предпочтительно, свежевыжатые.Похудение

Совет 2. Размеры порций. Это немного сложнее, однако вскоре также может войти в привычку. Некоторые едят относительно правильные продукты, однако порции несоразмерны тем, которые стоит есть для похудения. Есть специальная система измерения, основанная на простых и доступных вещах. В частности, она предлагает съедать кусок курицы, по размеру равный колоде карт, а макарон должно быть столько, сколько может на глаз уместиться в горсти двух ладоней.

Совет 3. Напитки. Еще один совет для похудения – это учитывать при подсчете калорийности не только еду, но и напитки, поскольку иной раз один стакан может быть по калорийности больше, нежели целое блюдо еды. Речь идет, в первую очередь, о кофе со сливками и огромным количество сахара, какао и прочих калорийных напитках.

Совет 4. Приправы и специи. Как известно, майонез и кетчуп, эти спутники вкусной, но вредной еды, являются безумно популярными в настоящее время. Однако именно с их помощью можно легко набрать лишний вес, от которого будет потом крайне сложно избавиться. Так что еще один совет для похудения – правильно приправлять блюда. Гораздо лучше заменить соусы на пряности и приправы.

Совет 5. Цвет тарелки. Ученые обнаружили, что, поедая красочную и красивую пищу, человек быстрее насыщается. И большинство здоровых продуктов самых ярких цветов. Зелень, помидоры, болгарский перец и прочие овощи, а также фрукты – это самые богатые природные оттенки. А значит, их непременно стоит положить на свою тарелку к основному блюду.

Совет 6. Размер посуды. Не только количество продуктов на тарелке имеет значение, но и размер самой посуды также немаловажен. Некоторые предпочитают выкладывать еду на огромные блюда. В итоге, сколько ни положи, будет казаться слишком мало. А потому стоит отдавать предпочтение маленьким тарелкам. На них еда будет смотреться довольно внушительно, в значит, есть вероятность обмануть желудок, что была съедена целая гора еды.

Совет 7. Правило пяти. Исследователи из Министерства сельского хозяйства США разработали особое правило, которое необходимо в первую очередь женщинам. Заключается оно в том, чтобы съедать в день минимум пять порций овощей и фруктов. Это неплохой совет для похудения, т.к., по сути, эти пять овощей и фруктов вполне могут заменить перекусы, которые, как правило, представляют собой бутерброды, печенье и шоколад.

Совет 8. Есть чаще. Чтобы сохранить обмен веществ в норме, необходимо есть в пять небольших приемов пищи в день, вместо трех больших, как считалось ранее. Можно перейти на частые перекусы, однако они должны состоять из орехов, овощей и фруктов. Так и желудок будет постоянно наполнен, и чувство голода притуплено, и при этом польза от таких перекусов будет несомненная.

Совет 9. Желания. Умеренность в питании превыше всего, однако порой хочется чего-нибудь вкусненького так, что сил нет терпеть. Не стоит отказывать себе в этом удовольствии и делать это нужно периодически, иначе будет испытываться постоянный стресс, а большинство диет проваливались именно по причине их строгости.

Просмотров: 1240

Смотрите также:
7 подсказок по подсчету калорий
8 способов быстро похудеть за неделю
Низкокалорийная еда: чему отдать предпочтение
Вегетарианская кухня: 7 плюсов
Самая лучшая диета или как похудеть за счет сокращения бюджета
Нелюбимые, но полезные продукты
Средиземноморская пирамида питания
Сжигание жира в проблемных зонах
Средства профилактики заболеваний пищеварительного тракта
Советы как похудеть легко

 
Архитектор Менякин Юрий Иванович памятник Журавли

Новости


Выбираем постельное белье: комплект из какой ткани полезнее для здорового сна? / 2015

Шэрон Стоун рекомендует всем раздеться / 2013

Черты личности влияют на шансы иметь ребенка / 2013

Красный цвет помады самый сексуальный / 2013

Брэд Питт состоял в рядах саентологии / 2013

Кола провоцирует агрессию у детей / 2013

Шлепанцы более опасны для вождения, чем каблуки / 2013

Красный цвет действительно самый сексуальный / 2013

Раскрыты самые сокровенные мысли мужчин / 2013

Сушилки для рук опасны для здоровья / 2013

погода Саратов

  Яндекс цитирования ОбъявленияОбратная связьКарта сайтаТерминыСсылкиФотогалерея Женский сайт Саратова
© 2005 - 2006 «Информационные Сайты Саратова»