Женский сайт Саратова

 Женский мир - женский сайт города Саратова.Справочник магазинов Саратова, торгующих женской обувью, одеждой, косметикой, парфюмерией. Адреса и телефоны фитнес клубов, женских консультаций, салонов красоты, ресторанов Саратова.Полезные статьи о женском здоровье, психологии, воспитании детей, сексуальных отношениях, моде, кулинарии. Тесты, диеты, гороскоп. Погода Саратова.

Главная О нас Каталог Организации Статьи Новости

Разделы статей


» Гинекология

» Диетология

» Домашние животные

» Досуг и отдых

» Женщина за рулем

» Косметология

» Кулинария

» Мода и стиль

» Мой дом

» Мой сад

» Моя работа

» Моя семья

» Психология

» Рождение ребенка

» Сайты Саратова

» Сексология

» Спорт, фитнес


Опрос


Как добиться красивой кожи весной?

использовать скрабы и маски

почаще бывать на свежем воздухе

принимать солнечные ванны

применять питательный крем

меньше нервничать, больше спать

Все опросы

Это интересно


» Анекдоты

» Гороскоп

» Знаменитые женщины

» Косметика на кухне

» Кулинарные рецепты

» Нумерология

» Сонник

» Тесты


Эффективные способы похудения


ПохудениеЗимние праздники уже остались позади, и весна не за горами. Это означает, что настало время избавляться от лишних килограммов, которые являются неизменными спутниками зимы и ее длительных праздников. Ведь вскоре вновь придется облачиться в любимые узкие джинсы и короткие юбки. Кардинальные способы похудения, такие как экстремальные экспресс-диеты и пластические операции лучше не пробовать. Ведь самыми надежными и эффективными способами похудения являются следующие, не опасные для здоровья и бюджета.

1. Отказ от фастфуда. О вреде быстрого питания было сказано немало. И не напрасно. Ресторанная еда, как правило, крайне калорийна, и обычная порция может составлять более половины рекомендованного суточного рациона. Это означает, что лучшим способом похудения остается питание дома или домашними продуктами. Здесь есть возможность контролировать, сколько калорий будет в блюде. Тем более что можно заменять вредные ингредиенты полезными, а также получать удовольствие от процесса приготовления, одновременно сжигая калории. Равно как и от мытья посуды.Поход с друзьями

2. Больше смеха. Недавнее исследование обнаружило, что смех – это не только поднятие настроения, но и прекрасный способ похудения. Во время смеха тратится невероятное количество энергии. Вот почему многие ощущают усталость, насмеявшись от души. Если смеяться по 10 минут в день, то можно сжечь 40 калорий. Кроме того, во время смеха работают мышцы живота.

3. Больше прибавлений, меньше вычитаний. Часто, когда люди думают об эффективном способе похудения, они предпочитают вырезать из своего рациона некоторые продукты. На самом деле, эксперты-диетологи рекомендуют, напротив, добавлять определенные продукты, которые позволяют сохранить надолго ощущение сытости. Итак, совет: есть больше ягод (черника, клюква, клубника) и цельнозерновых продуктов. И польза, и больше витаминов и клетчатки.

4. Немного фитнеса. Похудеть невозможно, сидя только на диете. Физическая активность всегда оставалась ключом к здоровому и красивому телу. А потому необходимо ежедневно выделять немного времени, хотя бы 10 минут, на упражнения. Они могут быть какими угодно. К примеру: приседания (91 калория за 10 мин), бег на месте (91 калория), прыжки ос скакалкой (113 калорий). И все эти упражнения можно выполнять даже в офисе в обеденный перерыв.

5. Правильный шопинг. Девушки, мечтающие сбросить вес, должны планировать и свой поход в продуктовый магазин, старательно обходя ряды с выпечкой, полуфабрикатами и прочими соблазнами. Здоровый выбор – это отделы овощей и фруктов, свежих или замороженных, молочных продуктов. Что касается мяча, то оно должно быть максимально постное. Также необходимо тщательно читать состав продуктов на коробках.

6. Прямая спина. Правильная осанка – это не только красиво и полезно для спины. Когда позвоночник выпрямлен, то легкие лучше насыщаются кислородом, так же как и кровь. Метаболизм начинает работать более четко. А чтобы добиться правильной осанки, необходимо заниматься йогой или пилатесом 2-3 раза в неделю по полчаса.

7. Небольшие удовольствия. Жизнь без продовольственных радостей мало кому представляется полноценной. Однако как сделать свою диету максимально эффективной и при этом не лишить себя удовольствия? Правильно выбирать и не пускаться во все тяжкие. В день можно себе позволять до 200 калорий «удовольствий». Это может быть стаканчик нежирного мороженого, баночка шоколадного пудинга, 30 г сыра, 2 горсти картофельных чипсов или одно шоколадное печенье.

8. Игры для удовольствия и похудения. Встречи с друзьями не должны ограничиваться распитием спиртных напитков или поеданием тортов. Почему б всем вместе не отправиться на пляж летом или пуститься в велосипедное путешествие, пешие прогулки или игры в помещении, такие как твистер? И удовольствие, и несомненная польза для фигуры.

Просмотров: 1191

Смотрите также:
9 советов для похудения
7 подсказок по подсчету калорий
8 способов быстро похудеть за неделю
Низкокалорийная еда: чему отдать предпочтение
Вегетарианская кухня: 7 плюсов
Самая лучшая диета или как похудеть за счет сокращения бюджета
Нелюбимые, но полезные продукты
Средиземноморская пирамида питания
Сжигание жира в проблемных зонах
Советы как похудеть легко

 
Архитектор Менякин Юрий Иванович памятник Журавли

Новости


Выбираем постельное белье: комплект из какой ткани полезнее для здорового сна? / 2015

Шэрон Стоун рекомендует всем раздеться / 2013

Черты личности влияют на шансы иметь ребенка / 2013

Красный цвет помады самый сексуальный / 2013

Брэд Питт состоял в рядах саентологии / 2013

Кола провоцирует агрессию у детей / 2013

Шлепанцы более опасны для вождения, чем каблуки / 2013

Красный цвет действительно самый сексуальный / 2013

Раскрыты самые сокровенные мысли мужчин / 2013

Сушилки для рук опасны для здоровья / 2013

погода Саратов

  Яндекс цитирования ОбъявленияОбратная связьКарта сайтаТерминыСсылкиФотогалерея Женский сайт Саратова
© 2005 - 2006 «Информационные Сайты Саратова»